Помогите ребенку проснуться!

Будильник показывает утро, а за окном – тьма и холод. Ребенок спит сном праведника и не помышляет ни о какой школе. Попробуем его разбудить – бережно и нежно.

 

НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ

Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме, в том числе и в подкорковых центрах головного мозга. Чтобы проснуться и начать работать в полную силу, организму требуется некоторое время. Поэтому переход от сна к бодрствованию должен быть мягким, постепенным. А подъем по команде – яркий свет, громкий голос, срывание одеяла – для организма настоящий шок. Резкие пробуждения чреваты учащением пульса, повышение давления и даже появлением неврозов. Многие родители впадают в другую крайность и тянут с подъемом до последнего: пусть ребенок поспит! Но тогда ему придется собираться в спешке, тут де не до потягиваний в постели. В итоге всю энергию ребенок тратит на «армейские» сборы, а в школе на него находит вялость и апатия.

 

БУДИМ ПРАВИЛЬНО!

Отведите на подъем 10-15 минут – именно столько времени должен пройти от момента, когда вы начали будить ребенка, и до момент, когда он наконец встанет с кровати. За это время придут в рабочее состояние обменные процессы, циркуляция крови, более активно заработают сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Соблюдайте ритуал пробуждения. Кому-то важно, чтобы мама пару минут посидела рядом и погладила, кому-то приятнее вставать под музыку. Просыпаться зимой трудно, поэтому так важно создавать положительные эмоции.

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ СОНЬ

Лечь на спину, сделать глубокий вдох, при этом как бы надувая живот, а потом глубокий выдох, втягивая живот в себя. Так проделать 3-5 раз.

Лечь на левый бок и потянуть правую руку и правую ногу. Затем перевернуться на правый бок и проделать то же самое с левой рукой и ногой. Достаточно повторить 2-3 раза.

Лечь на живот, руками взяться за стопы и, потянувшись, прогнуть спинку. Достаточно1-2 раз.

Хорошее настроение с утра закладывается вечером. Все конфликты перед сном должны быть улажены – за «двойки» и плохое поведение ругайте днем. И уж тем более не лишайте приятных ритуалов перед сном: почитать книжку, поцеловать, пожелать спокойной ночи.